Assis.e.s toute la journée au bureau ou debout à piétiner, nos vies ne sont pas toujours clémentes avec notre dos. Si nous y ajoutons une dose de stress, tous les ingrédients (ou presque) sont réunis pour ressentir régulièrement des douleurs dans le dos. Il est donc important de prendre soin de soi et d'inverser la tendance !

Au cours de ce programme d'une semaine, tu vas muscler ton dos et ta sangle abdominale via une pratique de yoga dynamique (vinyasa) puis relâcher les tensions et gagner en souplesse grâce au yin yoga.

Afin de gérer la suite, tu apprendras à maîtriser ton stress grâce à la respiration et une pratique à refaire au bureau en cas de besoin ou en entretien te permettra de relâcher les tensions en quelques minutes.

Salut, c'est Gaëlle !

Tu as souvent mal au dos, tu constates régulièrement que ta posture n'est pas très "droite" et après une journée de travail, c'est vraiment difficile.

Si tu t'es reconnu.e dans au moins une de ces situations, ce programme est fait pour toi !

Ce dont tu as besoin pour pratiquer

Pour les cours de la partie dynamique, tu auras besoin des éléments suivants :

- une tenue confortable dans laquelle tu peux bouger (et transpirer ?!)

- un tapis de yoga

- une brique ou un gros livre

- une sangle ou une ceinture

Pour le yin yoga, en plus de la liste précédente, tu peux ajouter :

- des vêtements un peu plus chauds

- un bolster ou des coussins / oreillers

- une couverture

Déroulé du programme

FAQ

Quand commence le programme et quand se termine-t-il ?

Le programme est conçu pour durer 1 semaine mais libre à toi de t'organiser comme cela t'arrange.


Pendant combien de temps ai-je accès au programme ?

Tant que le studio "Yoga by Knit Spirit" est en ligne, tu as accès à ce programme à l'infini !


De quoi ai-je besoin pour accéder au programme ?

N'importe quel appareil pouvant se connecter à Internet fait l'affaire (ordinateur, téléphone, tablette).


J'ai des soucis de santé, puis-je suivre ce programme ?

Je n'ai pas fait d'études de médecine donc je suis incapable de te répondre. Prends contact avec ton médecin pour voir avec lui ce qu'il en est.

Le yin yoga n'est pas du restorative yoga donc il est indispensable de ne pas être blessé.e pour pratiquer et il en est de même pour le vinyasa qui est une pratique dynamique.


Remboursement ?

Aucun remboursement n'est effectué, tout achat est définitif.

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€17

Programme de base

Programme de yoga sur 7 jours + 2 bonus à faire au bureau ou ailleurs

Cette offre contient le programme de base :

  • 5 cours de yoga dynamique pour se muscler
  • 2 cours de yin yoga pour relâcher les tensions et gagner en souplesse
  • 1 exercice de respiration pour se relaxer
  • 1 pratique à réaliser au bureau
€25

Offre Premium

Offre de base + 1 livret avec fiches de cours à télécharger + accès à un groupe privé

Cette offre contient :

  • Le programme de base :
    • 5 cours de yoga dynamique pour se muscler
    • 2 cours de yin yoga pour relâcher les tensions et gagner en souplesse
    • 1 exercice de respiration pour se relaxer
    • 1 pratique à réaliser au bureau
  • 2 bonus pour aller plus loin :
    • 1 livret contenant 2 fiches de cours à télécharger pour pratiquer hors ligne
    • accès à un groupe privé Facebook pour pauser toutes vos questions et obtenir une aide personnalisée
€100

Offre VIP

Offre Premium + cours privé d'1h

Cette offre contient :

  • Le programme de base :
    • 5 cours de yoga dynamique pour se muscler
    • 2 cours de yin yoga pour relâcher les tensions et gagner en souplesse
    • 1 exercice de respiration pour se relaxer
    • 1 pratique à réaliser au bureau
  • 2 bonus pour aller plus loin :
    • 1 livret contenant 2 fiches de cours à télécharger pour pratiquer hors ligne
    • accès à un groupe privé Facebook pour pauser toutes vos questions et obtenir une aide personnalisée
  • 1 cours privé d'1h en ligne avec moi sur le thème du programme (rendez-vous à déterminer en fonction des disponibilités et type de yoga à choisir : vinyasa, yin yoga ou un mélange des 2)